bardzo nog

[...] i wiosłowanie - również ostatnia seria 5x73 http://www.youtube.com/watch?v=SGWyZ2sM3ZA Z błedów które sam zauważyłem, to w przysiadzie trochę za bardzo lecę do przodu, za słabo akcentuję zejście na dół i za szybko siadam. W wiosłowaniu za szeroko prowadzę łokcie i w ostatniej serii (najcięższej) za bardzo się [...]

[...] ruchy wykonane prawą ręką to MP, lewą zdażają się wypchnięcia całym ciałem przy lekkim ugięciu kolan. Po treningu rozciąganie całości. To ćwiczenie z odpychaniem ściany, nie bardzo mi pomogło, gdyż przystępując do ćwiczenia mam już tyłek przy ścianie i nie bardzo mogę progres sprawdzić :) Pozostaje mi tylko rozpychanie nóg na boki. Problemem u [...]

[...] |-) dziś zastosowałam spamową poradę Nigh'a i praktycznie wymusiłam na chłopaczku, żeby usuną swoje wątłe ciałko z maszy na czas przerwy bo chciałam skorzystać :-) jestem z siebie bardzo dumna :-D powoli odnajduję się w nowym miejscu, nawet już mnie nie peszy jak dziki się na mnie gapią ;-) Zmieniony przez - Julietta w dniu 2016-07-02 00:22:46

[...] ilość powtórzeń to spróbuję z linkami jak pisał Nigh ;-) pompki w oparciu o wysoki step, no lepiej ;-) nie mam pojęcia, co się dzisiaj stało, ale... martwy ciąg poszedł bardzo sprawnie, po czym totalnie odebrało mi siły, wyciskanie sztangi pamiętam jak przez mgłę, ściąganie drążka tragicznie, jakbym pracowała ze 100kg, a nie z 20!!!, do tego [...]

[...] treningowy przeznaczony na core. Ps. /mógłbyś mnie oświecić jaki to dobrodziejski wpływ na skrzynie ma dwu masa ? Przecież ona tylko "przyjmuje" drgania jak jedziesz na bardzo niskich obrotach ? Największym dobrodziejstwem jakie niesie ze sobą dwumasa we współpracy ze skrzynią, jest to że skrzynia była projektowana na współpracę z dwumasą. [...]

[...] dokładasz ciężaru.Docelowo po około 3 miesiącach powinieneś dojść do ilości powt 6 z ciężarem około 80% z max i tu możesz zatrzymać się dłużej. W metodzie kulturystycznej bardzo ważna jest szybkość wykonywania danego ćwiczenia czyli wolno ruch ekscentryczny bardzo wolno ruch koncentryczny trochę szybciej . Trzeba to akcentować by uszkodzić jak [...]

[...] 2x, z ekspresu 1x + wit C, wit D, wit B complex, wapń i magnez + glutamina & bcaa (po treningu) /SFD/Images/2016/8/19/935d8ff22dc449a0835a8d0289f01e64.jpg dziś mnie Synuś bardzo ładnie prosił o lody oreo %-) kupiłam, ale nawet się nie zbliżam- nadal mam przed oczami plusy w tabelce po ostatnim wyskoku @-) TRENING SIŁOWY Trening B. A. Martwy [...]

Dzisiaj nogi. Bardzo dlugo nie robilem przysiadów ze sztangą ze względu na problemy z biodrem. Dzis postanowilem sprobować box siadów i jest znacznie lepiej. I przyznaje się że dzisiejsze kilka siadów zabiło mnie jak nigdy ;d Mega intesnywny trening pot się lał zakwasy będą trwały długo :D Taki byłem zajechany że zapomniałem zrobić łydki więc [...]

[...] jeszcze nie widziałem bardziej kontuzjogennej konkurencji, na niej Shaehlei urwał w jednej ręce triceps a w drugiej biceps;-/ Trenowałem przerzucanie pala u siebie, miałem bardzo dobrze opanowane, lecz ta konkurencja się totalnie różniła. Zawaliłem tu jedną rzecz, normalnego pala po zarzucenie na klatkę wyciskałem bez nóg, tu natomiast 90% wagi [...]

[...] Chciałam być jak Ania i zaczęłam z 30kg. Po pierwszej pompce zmieniłam na 25 i tyle z mojego kozaczenia |-) W sumie nie ma co się rozwodzić - wiadomo #-P Plank up jest bardzo wyjątkowym ćwiczeniem %-) A przy skakance podniecał mnie widok moich ramion i klaty \-) Czas to na pewno więcej niż 25minut. No i tak po cichu powiem, że troszku się [...]

[...] nie wygląda się normalnie ;-) Słuchawki w uszy i jak dla mnie świetna sprawa na zebranie myśli jeśli jak i ja, bywasz aspołeczna ;-) Marta, rzekłaś :-))};-) Iza, mi się bardzo, ale to bardzo podoba to świadome "dłubanie" w sobie ;-) Z ręką na sercu mogę powiedzieć, że odnalazłam w tym siebie i absolutnie mi nie tęskno za ciężarami czy [...]

[...] miednica :-) Na krzesle rzymskim nie uzywam duzego ciezaru, robie 3 x 10p x 5 kg Druga rzecz ktora sie u mnie ostatnio zmienila to system snu, mam nadzieje ze nie odbije sie bardzo negatywnie na moim zdrowiu. Wczesniej spalam po 3-5 godzin bo wiecej sie nie dalo. Pracuje od 17 do 1-2 nad ranem i budze sie juz o 5 ( czytaj budza mnie te chol*** [...]

[...] ten Francuz. Kiedy widział, jak obserwuję jego przygotowania, pomachał do mnie" "Bardzo piękna sceneria. Są gady, płazy, ptaki" "Wooooww! To bardzo było bolesne! Trafiła piłka w Sensiniego, Ups! OOOOO! Uuuuuu! Wybity palec. Bardzo bolesna kontuzja. Sam to kiedyś przeżyłem i przyznam się szczerze, że mało nie [...]

[...] Przysiady: 3x4x127,5kg i 4x130kg Wypychanie na suwnicy: 4x6x225kg Prostowanie nóg na maszynie: 4x8x132kg Uginanie nóg na maszynie: 4x6x61kg Udało się dołożyć obciążeń i samopoczucie było bardzo dobre. Myślę, że towar zaczyna się rozkręcać. Mam tylko nadzieję, że z jutrzejszego treningu klatki będę choć w połowie tak zadowolony jak z dzisiejszego.

No to akurat fakt, że te kolana są bardzo deprymujące, czasem się bardzo chce, a bol nie pozwala, po nogach jak kaleka przez pare dni... Zresztą Ty Luki sam dobrze wiesz jak jest, po pewnie lepiej nie masz, jak nie gorzej. Długo na te zabiegi fali chodziłes? I ile razy w tygodniu? Ja już dałem sobie spokój bo myślałem, że nic nie pomoże ale jeśli [...]

[...] na czczo: brak Cardio po treningu: 20min Tym razem ze względu na to, że mój cityfit był zamknięty pojechaliśmy z Erwinem do Gravitanu, pierwszy raz na tej siłowni, było bardzo mało osób i dość fajny trening wyszedł. Mimo 4 godzin snu, nie byłem jakiś bardzo osłabiony i jestem naprawdę zadowolony z tego treningu co dla mnie jest pozytywne bo [...]

[...] dzień jak i wczorajszy czułem się do dupy. Nie dość, że słaby to jeszcze apetyt zjadł, a wręcz mi niedobrze. Jednak jak już byłem na siłowni trochę się rozkreciłem i poszło bardzo dobrze ;-D Posłuchałem Dawida i na suwnicy skosnej zmniejszyłem ciężar, starałem się o jak największy zakres ruchu i robiłem w wolnym tempie. Nawet kolana jakoś [...]

Marzy mi się wycieczka do Moskwy@@-) Nawet jeśli to delegacja (czyli robota) to strasznie zazdraszczam. Kokosik, ja bardzo, bardzo lubię tam jeździć :-) W tygodniu nie mam czasu robić wpisów, czasami wracam z siłowni po 22-giej, więc wrzucam wszystko hurtem, w miniony weekend też miałam dodać treningi i pomiary, ale mój laptop jakiegoś wirusa [...]

[...] połowę, i zauważyłem jeden minus - w każdym opakowaniu miarka była na samym dnie %-) Poza tym nie ma się do czego przyczepić ;-) Smaki są super, biała czekolada i szarlotka po prostu miazga ;-) Rozpuszczalność też bardzo fajna. Co do BCAA - tutaj dla mnie cytryna rządzi ;-) Super orzeźwiający smak, bardzo przyjemnie się pije podczas treningu ;-)

[...] więc dzisiaj również poszły nogi :-D o dziwo nie czułek kolan, baaardzo staram sie kontrolować ruch, wypychac z zew czesci stopy i piet, robie nieco więcej powtórzeń. No i bardzo mocną rozgrzewke robie - i jest lepie ;-) wypychanie na platformie 5s po 12-15 wolne opuszczanie - 3sek MCNPN 5s 15,15,10,10,10 prostowanie na maszynie jedna noga + [...]